適當的運動有助於促進血液循環，幫助促進腸胃蠕動，提高身體代謝，有很多運動姿勢還有助於防治腸胃疾病哦。那麼，胃不好做什麼運動好？
腸胃不好做什麼運動
日常生活中，腸胃不好適合做打太極，步行，慢跑，騎自行車等運動。在鍛鍊過程中應該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助於調節中樞神經系統，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹，噯氣，促進潰瘍癒合有一定的作用。比如許多胃痛、腸梗阻、便祕、消化不良等胃腸病患者，透過跑步收到了祛病健身的效果，但老年人不宜採用此方法。
推薦有益腸胃的三個動作
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、伏地挺身
俯臥(趴在牀或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，擡起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便祕、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便祕很有幫助。
運動爲什麼有利於腸胃
1、運動增強消化系統
運動對增強消化系統有很好的作用，它能加強腸胃道蠕動，促進消化液的分泌，加強腸胃的消化和吸收功能。
2、運動改善腸胃血液循環
經常運動還會增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動，腹肌大幅度的活動，對腸胃道起到較好的按摩作用，改善腸胃的血液循環，對促進消化性潰瘍的癒合產生積極作用。
3、運動防治胃下垂
堅持運動還能增強全身肌肉的力量，這有助於消化器官保持在正常位置，所以進行運動鍛鍊也是防治胃下垂的重要手段之一。
腸胃不好者運動要注意什麼
1.腸胃不好的人羣做運動，要注意循序漸進，逐漸加大運動量，並要注意全身運動與局部運動相結合，才能取得良好的保健作用。
2.運動前要做好熱身活動，這樣可以使脈搏加快，血壓升高，心臟搏出量增加，把儲備的血液動員起來，爲正式活動創造條件;熱身活動還能使呼吸加快，肺活量增加，促進全身新陳代謝，增強體內氧化和還原過程。
3.飯前飯後避免劇烈運動。運動後過半小時再吃飯，飯後休息1.5到2個小時再運動。運動期間不要大量喝水，喝水過多不但影響運動效果，還會增加胃，心臟，腎臟等內臟器官的負擔。
4.運動後不要立即洗冷水浴，因爲運動時身體表面面板毛孔擴張，熱量大量散發，身體受到冷水刺激容易引起感冒。
