十一國慶節已致，忙碌的人應酬會友，正是享受假期的時候，很多人都會忽略健康的重要性。如何在國慶長假裏玩好、吃好、樂好呢？要注意飲食作息要健康，做到收放有度。
節假日中很多人會出現大吃大喝的現象，可能會出現拉肚子、反酸水等不適的症狀，此外還可能因爲攝入過多營養而造成肥胖、血壓升高、糖尿病發作，因此飲食要有所節制。最好是在吃東西時候，油膩的食物與清淡的食物相搭配，油膩的食物要少吃，多吃點蔬果，以此豐富維生素、纖維素，可以解油膩，維持腸胃的蠕動。
在應酬朋友時，很多人都免不了多喝幾杯。要注意在喝酒時不要空腹，最好是先墊一杯牛奶、果汁或吃幾片面包、餅乾，在吃酒前先吃些主食，吃上幾片水果，可以避免醉酒傷害腸胃、肝臟等器官。
氣象臺有消息稱，國慶節期間冷空氣會來襲，流感多發，感冒的人千萬不要喝酒，喝酒只會加重病情，特別是服用了退燒藥後的發熱症狀的患者，一旦飲用了白酒、烈酒，對肝臟的損害非同小可。
難得的休息日，很多人會選擇熬夜度過，打牌、吃消夜，這些容易出現身體疲勞、抵抗力下降的情況，呼吸道、心腦血管、消化道等疾病都容易發生，最好是備上藥箱，以應對各種突發病況。
國慶節假日出遊是很多人的首選，不管是自駕遊還是乘火車、飛機等，會因爲長期久坐而引發下肢發麻、血流不通的現象，特別是中老年人、肥胖者、糖尿病、高血壓患者更要注意舒筋活骨，避免血栓隨血液循環到心臟，致生命危險。建議每小時起來走動，做做深呼吸和簡單的伸展操，緩緩肌肉痙攣，振作精神。
