國慶假期的到來，很多MM出去遊玩或在家的時候都會控制不住大吃大喝，或是不知不覺中吃了好多容易發胖的食物，小編推薦國慶假期七天瘦身減肥計劃，飲食注意事項幫你快速塑身。
國慶出去一定要注意，不能吃麪包、薯條等含有大量澱粉質的食物，因爲它們就是導致你長出贅肉的罪魁禍首，尤其是澱粉，澱粉的成分都是由高熱量物質組合成的，一定要小心。
在外出吃肉類食物的時候，儘量選擇一些瘦肉、魚和家畜，它們的脂肪含量都比較低，而且富含高蛋白質哦，尤其能助於體內肌肉的增長，促進腹部脂肪的燃燒。
還要記住要多吃豆類食物，豆類含有豐富的蛋白質和纖維素，可以幫助你散發熱量，消耗掉部分脂肪，而且還能減少碳水化合物的攝入，分解你體內的脂肪和抑制脂肪再生。
國慶出去聚會的時候要注意，儘量不要碰酒精類的飲料，一毫升的酒就能產生7000卡的熱量哦，如果你實在推脫不了的話，就綠茶或是紅茶摻雜着酒喝吧，不過要注意是泡的茶，不要買茶飲品。
在用餐的時候，一定要少吃一些肉類，多吃一些蔬菜，如果可以的話，最好吃水果蔬菜沙拉，如果不可以，那麼就請服務員給你上一碗清水煮蔬菜吧，可以飽腹的同時還能幫助消化。
