現在年輕人都喜歡去健身房，在減肥瘦身的同時還能鍛鍊身體，但是建議大家在去健身房之前，最好是先制定一個健身房瘦身計劃，讓自己更加科學快速的甩肉，以下就爲大家推薦一個健身房一週減肥瘦身計劃，讓你7天立塑早秋S曲線！
健身房減肥計劃
週一：跑步+器械鍛鍊
跑步+器械鍛鍊是最簡單的健身房減肥方法，跑步可以大量消耗身體中的脂肪，讓人體從根本上達到減肥的目的，而跑步的時候時間最好是控制在60分鐘之內，這樣才能徹底將脂肪燃燒起來，另外跑步後藉助一些器械的鍛鍊，則可以針對於身體的某一些部位進行減肥，達到局部瘦身的目的。
週二：健美操+器械鍛鍊
健美操是屬於一種有氧運動，其運動的強度和燃脂度不比跑步差，並且還沒有跑步那麼枯燥無味，能讓你在愉快的環境下感受到瘦身的快樂，比如說搏擊操、槓鈴操、健身操等都是健身房中常見的健美操，你可以根據的需求和年齡來選擇，再搭配器械鍛鍊局部瘦身目的更加事半功倍。
週三、週六：休息
一個星期經歷幾天的運動練習，身體會有點不適應和勞累，那麼可以在週三和週六的時候，讓自己適當的放鬆下，但是不是說完全的不運動放鬆自己，你可以在家或者外出做一些運動強度較小的運動，比如說瑜伽和快走就是很不錯的方法，能讓你全身的肌肉得到放鬆，而身體也得到適當的休息，爲之後幾天的健身做好準備。
擴展閱讀：
28天懶人減肥計劃運動減肥小妙招趙奕然減肥方法 鄭多燕減肥方法
週四：動感單車
健身房中的動感單車是消耗熱量最快速的方法，更是有氧運動中急劇消耗熱量的，當你在運動的時候，還有非常動感大的音樂能活躍氣氛，讓你在運動健身的時候不自覺的產生興奮度，提高你的健身興趣，從而加速脂肪燃燒的速度，讓你玩樂的同時不知不覺的瘦下來。
週五：高溫瑜伽+慢跑
瑜伽是現在年輕人最推崇的減肥瘦身方法，同時還能塑造完美體態和提升個人氣質，但是由於瑜伽存在一定的侷限性，運動強度也不夠大，所以當你去健身房做了一些高溫瑜伽後，你會發現你的其實運動量還無法達到你所想要的減肥效果，那麼就要在搭配慢跑，在跑步機上進行練習，這樣則可以快速加大脂肪的燃燒程度。
週日：快步走
走路可以減肥，但是也要看你是如何走的，緩慢的行走是無法達到減肥的目的，在健身房中，專業人士會建議讓女生在跑步機上進行快走的練習，這樣不僅不會對心肺部分造成傷害，同時還能在你超過運動40分鐘後起到脂肪分解的效果，達到快速擁有柔美曲線的目的。
擴展閱讀：
28天懶人減肥計劃運動減肥小妙招趙奕然減肥方法 鄭多燕減肥方法
