荔枝屬於亞熱帶水果，味道甘甜水分多，果肉爲透明白色，爲凝脂狀，食用過多會上火。它們營養價值豐富，那麼荔枝的功效與作用有哪些呢？接下來細細爲你解答！
荔枝簡介及營養價值
荔枝是亞熱帶果樹，性喜溫暖，在中國常見於南部地區，是一種常見喬木，高約10米，木材堅實，樹皮紅褐色，紋理雅緻，容易腐爛，是一直以來的有名木材。
荔枝，是無患子科植物荔枝的果實，每年6到7月份果實成熟，果皮上有鱗斑狀凸起，豔豔鮮紅，果肉爲半透明凝脂狀，味道甜美，耐於儲藏。與香蕉、菠蘿、龍眼共同成爲南國四大果品。
荔枝味道甘甜酸，不耐儲藏，性熱，過量食用易上火，能入心、脾、肝經，止腹瀉，健腦健身，開胃益脾，促進消化。
營養價值表
熱量(大卡)70;蛋白質(克)0.9;脂肪(克)0.2;碳水化合物(克)16.6;膳食纖維(克)0.5;維生素A(微克)2;胡蘿蔔素(微克)10;
維生素B1(毫克)0.1;維生素B2(毫克)0.04;煙酸(毫克)1.1;維生素C(毫克)41;鈣(毫克)2;磷(毫克)24;鉀(毫克)151;
鈉(毫克)1.7;鎂(毫克)12;鐵(毫克)0.4;鋅(毫克)0.17;硒(微克)0.14;銅(毫克)0.16。
荔枝的功效與作用
補充能量，益智補腦
荔枝中含有豐富的糖類，食用該種水果對補充能量，增加營養作用。而且其中的營養成分有補養的作用，能改善失眠健忘、神經疲勞的作用。
提高免疫力
荔枝肉中含有較高的維生素C、蛋白質，能增強人體機能，提高抗病能力，從而提高了個體整體免疫能力。
引發低血糖
荔枝雖然含糖高，一顆16%都含糖，大量進食荔枝能將降低血糖。體內唯一能分泌降血糖的便是胰島素，而胰島素利用的物質是葡萄糖。荔枝含有的果糖攝入量少時，會化成葡萄糖，讓肝臟中的糖原存儲量增加，果糖合成脂肪。大量攝入果糖會刺激胰島素分泌，從而導致血糖降低。雖然荔枝能引發低血糖，但是並不等降血糖。
消腫解毒，止腹瀉
荔枝的營養成分豐富，有廣爲人知的滋補作用。另外，針對頑固性的呃逆（打嗝）、腹瀉者是非常不錯的食療效果。
美容護膚
荔枝有豐富的維生素，能促進血管血液循環，防止雀斑叢生，讓面板更加光滑。
食用荔枝注意事項及禁忌
適合人羣
一般人都適合食用荔枝，不管是產婦、老人家、病後調理者、貧血、畏寒體質弱、口臭者等都適合。
不適宜人羣
陰虛火旺者，青春痘期，傷風感冒，患有急性炎症，有上火症狀，陰虛造成咽喉疼痛，牙齦腫痛、鼻出血等症狀，最好不要食用，吃了會加重病症，尤其是小孩。
糖尿病患者少吃
雖然說食用荔枝會引發血糖過低，但是與糖尿病患者的降血糖完全是兩種概念，食用過量反而加重糖尿病的病症，如果有高血脂，反而會引發高血脂嚴重，形成惡性循環。因此該病患者吃荔枝一定要控制數量，每天5到10即可。
荔枝不宜空腹吃
新鮮荔枝的糖分含量高，會很容易刺激到胃黏膜，導致胃痛胃脹，空腹吃荔枝如果過量，還會造成糖分高發而出現“高滲性昏迷”。
