夏季飲食非常雜亂，一不小心就容易上吐下瀉了。如果發生上吐下瀉的情況，是非常難受的。那麼，如果上吐下瀉時，症狀不是那麼嚴重的話，沒去醫院，身上沒藥怎麼自行緩解呢？
正確進食緩解吐瀉
在上吐下瀉初期，腸胃非常脆弱，食用任何東西都有可能會被吐出來，受不得食物的刺激。所以，在沒有藥的情況下，首先要做的是停止進食。禁食時間可根據吐瀉狀況來調整，通常醫生會建議在吐瀉後12-24小時內停止進食。
然後，在上吐下瀉停止了的一天後，可以開始適當進食，建議選擇低脂少渣半流質或軟飯，少量多餐，以利於消化。注意，一定要清淡飲食，辛辣刺激油膩食物不要食用。
補液緩解吐瀉
上吐下瀉後，身體會出現缺水、電解質丟失、缺鉀缺鈉的情況，在上吐下瀉沒有藥的情況下，應當及時補充水分，不然出現脫水症狀會非常危險。建議溫開水及淡糖鹽水。淡糖鹽水即在白開水中加少量糖和鹽。
但是，喝水不宜一次飲用過多，以免加重噁心反應。上吐下瀉的時候，腸胃非常虛弱，甚至一喝水就會吐，嘔吐頻繁的病人可在一次嘔吐完畢後少量飲水(50毫升左右)，多次飲入。當然，必要時可能需要去醫院進行特殊的輸液補充。
臥牀休息緩解吐瀉
通常患者在上吐下瀉後，會覺得舒適一些，噁心頭暈感會降低。但是，這時候由於身體缺水、電解質丟失，會出現身體無力、虛弱的情況，如果沒有藥的話，不應繼續工作、學習或外出了，要好好臥牀休息，做好腹部保暖工作，讓身體慢慢恢復。
蒸蘋果緩解吐瀉
蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收斂作用，果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用，能夠止瀉。而蒸蘋果綿軟易消化，非常適合吐下瀉者食用。
做法：將蘋果洗淨削皮、去核去籽，切成小塊，水開後放入鍋中蒸5-10分鐘即可食用。
胡蘿蔔湯緩解吐瀉
胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素、核酸物質、雙歧因子等，這些元素可以有效保護腸黏膜，並能增殖腸道內的有益菌羣，適量食用胡蘿蔔湯能夠緩解上吐下瀉症狀。
做法：將胡蘿蔔洗淨切絲，熱油後放入胡蘿蔔絲翻炒，炒軟後加入雞湯，煮熟後加入適量食鹽即可。
按摩緩解吐瀉
1.以一指禪推從中脘穴開始緩慢向下操作至氣海、關元穴，往返3～5分鐘。
2.雙掌相疊按壓腹部，並施振顫法1分鐘，然後雙掌突然提起，如此一按一鬆，反覆操作5～10次。
3.逆時針摩腹5分鐘左右。
4.滾、推其背、腰部肌肉，重點配合按揉脾俞、大腸俞、腎俞等穴，操作3～5分鐘。
5.用掌根部按揉腰骶部處2～3分鐘，並以小魚際從尾骶部沿脊椎向上推擦，以熱爲度。
6.以拇、示（食）指捏緊其尾骶部肌肉，一鬆一捏漸向上移動直至大椎止，反覆操作5～10次。
7.按揉足三裏、陰陵泉、三陰交、上巨虛、下巨虛、太溪等穴各30～50次。並向上向下擦大腿、小腿內側面，以熱爲度。
8.拿捏曲池、合谷各30～50次。
9.搓擦涌泉至熱，不拘次數。
功效：上述按摩方法有健脾溫陽、益氣、止瀉的作用。在上吐下瀉沒有藥的情況下，按摩是非常方便、管用的方法，每日可按摩治療1～2次，持續2～4天。
葛根芩連湯緩解吐瀉
如果上吐下瀉者的熱毒較重，以腹瀉爲主者，可用葛根20克、黃芩15克、黃連10克、甘草6克、焦楂炭15克煎水，分3次服，可緩解吐瀉症狀。
紫蘇黃連水緩解吐瀉
如果上吐下瀉者的症狀不重，以嘔吐爲主者，可用紫蘇葉、黃連各6克煎水，分3次服，可緩解吐瀉症狀。
鍼灸緩解吐瀉
上吐下瀉者還可配合針刺內關、足三裏等穴位，有止嘔、止瀉及止痛的功效。
注意：鍼灸需要由專業醫師操作，決不可自行操作。
症狀嚴重需及時送醫
上吐下瀉嚴重的患者，如霍亂病人等，發病迅速，很容易出現脫水、昏迷、休克等症狀，這種情況是非常危險的，需要及時就醫治療，絕不能耽誤。送醫過程中可攜帶淡糖鹽水、補液鹽等，隨時爲患者補充水分、電解質。
