夏威夷果什麼時候成熟上市​|夏威夷果能降血壓嗎

夏威夷果是來自澳洲的堅果，在國內也是很受歡迎的，那麼夏威夷果什麼時候成熟上市？夏威夷果能降血壓嗎？

夏威夷果什麼時候成熟上市

1、成熟期

夏威夷果根據生長環境不同成熟期會有所差異，從世界範圍內的種植情況來看，夏威夷果的成熟期在7~10月份不等，也就是主要成熟期是夏秋季節，而我國廣州等地的夏威夷果成熟期主要是7~8月，所以說夏威夷果上市的時間也主要在夏秋季。不過由於夏威夷果屬於堅果類，經過加工後會有比較長的保質期，所以現在全年皆可買到。

2、營養科普

堅果類食品大多以富含植物油脂着稱，而夏威夷果的油脂含量更是高達70~79%，在所有堅果中是最高的一種，其油脂中含有的單不飽和脂肪酸成分對人體的心血管健康具有積極效果。此外夏威夷果中含有豐富的葉綠素、胡蘿蔔素等對面板健康也有益處，至於其他的礦物質、氨基酸、蛋白質、碳水化合物等成分可有效增強機體免疫力。

夏威夷果能降血壓嗎

夏威夷果具有調節和降低血脂的效果。夏威夷果富含油脂，而油脂尤以不飽和脂肪酸爲主，這種物質對於降低血液中的壞膽固醇含量和維持好膽固醇含量具有重要作用。此外，夏威夷果中含有豐富的抗氧化物質，可限制人體內的過氧化過程，對於調節和平衡血脂具有良好效果。

大多數堅果都高油高脂、高熱量食物，而夏威夷果更是堅果中熱量最高的一種，所以每天應該控制堅果食用量。體質和腸胃功能正常的人每天吃6顆左右的夏威夷果最佳，而腸胃功能不全、消化能力弱或者肥胖羣體則需要控制在3顆左右。此外的話在上午食用堅果是最好的，不僅營養吸收更充分也不易導致發胖等問題。