夏威夷果可以放多久|​夏威夷果每天吃多少

夏威夷果，這個也是堅果的一種，是很多人都是知道的，可多人喜歡吃了，那麼夏威夷果可以放多久？夏威夷果每天吃多少？

夏威夷果可以放多久

1、6~12個月

目前市售的夏威夷果(澳洲堅果)都是袋子封裝的形式，保質期根據堅果的製作工藝、存儲環境等因素影響一般夏威夷果的保質期在6~12個月之間，食品包裝袋上都會有表明的。不過這是出於常溫乾燥的理想狀態下，實際上買回來之後並不能放那麼久，尤其是開袋之後更是不能久放。

2、意見建議

如果買回來的夏威夷果不準備短時間內吃完的話建議妥善存放，放置於乾燥陰涼的地方可以放的比較久，如果開袋之後吃不完的可以放在冰箱冷藏，那樣同樣可以放的比較久且冷藏後的夏威夷果風味更佳。不過夏威夷果卻是不宜每次多吃的，因爲它的油脂含量和熱量都太高，所以開袋後有剩餘是很正常的。

3、溫馨提示

實際上，堅果類食物大多都可以存放比較久的時間，而且即便是過了保質期只要食品本身的色香味等方面都沒有明顯的改變則可以認爲它依然在保質期內，所以這種情況下也是可以食用的，但平時購買夏威夷果的話最好是買近期出廠的，當然其他食物也是一樣的。

夏威夷果每天吃多少

夏威夷果的營養價值很高，但是熱量也是很高的，適量對身體既起到補充營養的作用，又不至於熱量過高，一般來說，一天吃3-5個最好，吃多了容易導致便祕。

夏威夷果被認爲是世界上最好的桌上堅果之一。他們含有高量的油，因此非常育肥。

夏威夷果營養豐富，含油量 70% -79%，

尤其以富含不飽和脂肪酸爲特點，以油酸和棕櫚酸爲主，光殼種澳洲堅果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值爲6.2，粗殼種爲4.8;蛋白質9% ，還含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素B1、B2和人體必需的8種氨基酸。

夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質較佳的食用堅果，素有"乾果皇后""世界堅果之王"之美稱 ，風味和口感都遠比腰果好 。

經醫學證明，夏威夷果油能很有效地降低血壓。長期食用夏威夷果油，人的血脂會控制在一個健康的狀態下。由於夏威夷果油對血脂的雙相調節作用，能有效地降低血液粘稠度，從而防止動脈粥樣硬化，可以有效地保護心腦血管系統。最新研究認爲澳洲堅果油有預防血栓形成和控制血壓的作用。