今天我給大家帶來的是一分鐘睡着的方法，經常失眠睡不着的朋友下面抓緊時間和我一起學習下方法吧。
一分鐘睡着的方法
不知你有沒有失眠的困擾，睡不着就算了，還怎麼躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個夜晚的...
而且小花真心覺得數羊根本沒用，比起數羊我聽一些舒眠的音樂還比較能睡的着。
最近一位哈佛大學畢業的醫生安德魯就分享了一個名爲「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照着這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裏面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
還有一種叫做“意念轉圈”的方法，據說也很有效：
1：先躺在牀上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神；
2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裏默唸(即意念、想)〝我的頭沉了，完全放鬆了〞，可以體會放鬆後的感覺，下同；
3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸〝我的右手沉了，完全放鬆了〞；
4：再讓意念走到右腳上，默唸〝我的右腳沉了，完全放鬆了〞；
5：接着將意念轉到右側，默唸〝我的左腳沉了，完全放鬆了〞，再接着就是〝我的左手沉了，完全放鬆了〞；
6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。
做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。部分人來說，要從頭向右手方向轉。
這個方法看似簡單，效果卻很神奇。
失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放鬆不下來。
有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身痠軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放鬆。
而使用〝意念轉圈〞，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成〝大〞字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。這個方法小花教過很多人，屢試不爽。
〝意念轉圈〞不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟着消失哦。
