辦公室白領MM常坐於電腦面前，缺乏適當的運動，很容易導致腿部、臀部和手臂等部位肥胖，今天七麗女性網小編教大家一種快速減肥的運動方法，每天只需要做三分鐘辦公室瘦身動作，就很容易讓自己拒絕肥肉的光臨，不需要劇烈運動也能有用健美的身形。
快速減肥的運動方法 三分鐘辦公室瘦身動作
三分鐘瘦手臂
手臂雖然是算運動比較多的部位，但是其實也是很容易囤積脂肪的部位。推薦兩種快速瘦手臂的減肥方法：
1、雙臂自然彎曲，手掌用力伸開，然後再慢慢握拳。如此即可，連續做8-10次有利於鍛鍊小臂。（切記動作一定要緩慢、用力）
2、自然站立，雙手交叉放在腦後，雙臂儘量向上伸直，手心朝上，保持2-3秒，然後放鬆慢慢收回。連續做5-10次，能有效改善內臂的鬆弛。
快速減肥的運動方法 三分鐘辦公室瘦身動作
三分鐘瘦腰收腹
瘦腰腹的方法也有很多種，今天主要爲大家介紹兩種效果最快的方法：
1、自然站立，雙腳開啟與肩同寬，雙臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手摸右腳腳面，重複3組，每組10次。
2、椅子瘦身操。
1）平躺在地板上，雙腳舉起，讓小腿平放在椅子上，大腿與地面成90度直角。右手放在腦後，左手向旁邊伸直。
2）然後慢慢擡升上半身，達到與地面成30度角，同時上半身向前傾時右手肘需要扭向左膝。
每天堅持練習3組，每組15次，兩週內就能看到很明顯的效果了。
快速減肥的運動方法 三分鐘辦公室瘦身動作
三分鐘瘦大腿
運動減肥方法是瘦大腿的最佳選擇。
雙手叉腰，雙腿併攏站直。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰地的程度，保持這個姿勢3秒鐘，然後換另一條腿重複同樣的動作，隨時隨地可以做。
溫馨提示：做完腿部運動的時候切記一定要按摩腿部，避免運動過量而變成肌肉腿。
快速減肥的運動方法 三分鐘辦公室瘦身動作
三分鐘瘦小腿
自然站立，雙腳開啟與肩同寬，然後腳跟點地、離地，如此反覆做30-50次。這個動作有助於放鬆小腿肌肉，拉伸小腿筋。這樣就很容易擁有修長、勻稱的纖細小腿了。
