大家都知道運動是最健康最快的減肥方法，那麼，究竟什麼運動減肥效果最好呢？今天就給大家推薦幾種有氧運動，不僅能快速減肥，還能鍛鍊心臟，讓人心情愉悅哦。還不快快一起來看看。
運動減肥方法一：快跑
快跑可以讓你完全放鬆身心，擺脫額外的體重感，緩解自身的壓力，而且還可以快速燃燒你的熱量和脂肪。每天堅持30分鐘，兩週後負重感便會消失。但要注意，跑步後不要立即進食，更不要喝碳酸飲料，否則就前功盡棄了。
運動減肥方法二：跳繩
跳繩是非常好的減肥方法，它燃燒脂肪的效果絕對不低於跑步，而且跳繩還有塑形的效果。跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。
運動減肥方法三：戶外瑜伽
戶外瑜伽接近大自然，能舒緩壓力，使你更加放鬆，並集中精神，讓心態更加健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊緻的身形，輕盈靈動的姿態。
運動減肥方法四：游泳
游泳是最好的減肥運動，正確的游泳姿勢要動用全身的肌肉，很多游泳運動員都有八塊腹肌。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因爲這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。
