性感小蠻腰以及修長美腿都的MM最想要的，但長時間的久坐不但讓小蠻腰消失，還會出現滿腹贅肉，如何才能完美有效瘦身，分享懶人瘦腰瘦腿最快方法，運動減肥方法快速又有效。
想要擁有性感小蠻腰和修長美腿嗎？那怎麼能錯過達人分享懶人瘦腰瘦腿最快方法呢？運動減肥方法讓你快速又有效的完美銳變S形身材。
椅子旋轉瘦腰運動
對於長時間在寫字樓工作的OL們，其實坐着也是可以有瘦腰的減肥方法。先是做在椅子的1/3處，上半身處於挺直的狀態，雙腳併攏，腰部向兩邊開始旋轉，反覆循環此動作，在工作閒暇的時間。但爲了增加扭轉力道，右手扶住椅子左側邊，左手扶在椅背，切記在扭轉式，不可以彎腰駝背，這樣會效果出現。
椅子仰臥起坐減肥方法
利用椅子來幫助做仰臥起坐減肥運動，先是躺在地板上，將小腿跨橫在椅面上，雙手處於平方的狀態，上身做出仰臥起坐的氣質，將肩胛骨以上擡離地，雙手順勢浮起在身邊兩側。這種方法不但是讓腹部的贅肉強效燃燒起來，瘦腰的運動也是完美進行，當然在瘦腿上，也因爲長時間的酸漲感，也有瘦身的作用。
高擡腿減肥方法
高擡腿的方法其實很簡單，在每天起牀後，每天做出五組高擡腿的運動，將上半身彎曲在腿部上，因爲高擡腿的運動，可以促進腿部脂肪的燃燒。這種方法，不但有瘦腰的作用，也可以讓腿部有塑造完美線條的效果，身體的柔軟度也會提高不少。
