前兩年朋友圈裏流傳一條冬病夏治的養生方法：三伏天期間不喝冰鎮飲料，喝熱水可把體內多年的寒氣逼出來。那麼，三伏天喝熱水有科學依據嗎？其實，中醫稱此方法的確有助於養生，但其功效過於誇張哦。
三伏天喝熱水可以排寒氣
喝熱水的目的主要是爲了發汗,也就是中醫所說的發汗解表功能,起到透裏疏通、清熱的作用。三伏天喝熱水,有助於排出體內寒氣 三伏天是自然陽氣最旺盛的時候,這個時候多喝熱水,確實有排出體內寒氣的作用。
網傳三伏天喝熱水功效過於誇張
喝熱水更多是國人的一種生活習慣，但如果像網上說的那樣，靠喝熱水可排出體內積聚多年的寒氣，這說法就誇張了，也沒有科學的理論支撐。再說，體質寒涼除了與生活習慣有關，也與疾病損傷有關，很多時候還與人的先天體質有關。
另外，喝熱水還是冷水，只是一個習慣的問題。一般醫學上認爲，最好喝跟體溫接近的水，大概在30℃左右。在國外很少有喝熱水的概念，大家都喝純淨水，喝熱水更多是國人的一種生活習慣，靠喝熱水排出體內積聚多年的寒氣，這說法可能有些誇張。
不過，夏天不要喝冰鎮類的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，而要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，會有利於不斷把體內寒氣逼出來，對身體健康絕對是有好處的。
三伏天喝熱水也建議喝溫開水
我們說的熱水是指跟自然溫度差不多的水，也不要太熱。中醫認爲，溫水養腸胃，夏天也最好喝溫水，溫度大概在三四十攝氏度左右。
另外，三伏天喝熱薑茶也可以試試。俗語就有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，姜有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。如果實在熬不住想喝冷水，建議可以先把冷水或者飲料從冰箱裏拿出來，在室溫下放幾分鐘再喝，這樣能儘量減少對腸胃的刺激。
哪些狀況不適合喝冷水
腸胃不好的人要少喝冷水或不喝冷水，因爲這樣會讓胃內的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。還有，有些人劇烈運動後喜歡大量喝冷水，這種習慣也會讓胃腸道的血管突然收縮，還會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。如果真的很熱，建議少量喝點冷水降低體溫，但最好還是喝溫水。
體內寒氣重的表現
1、舌苔發白、反覆口腔潰瘍，代表體內有寒氣。
2、面色發白、發青、發暗、發黑，顏色越是發暗，則是寒氣越重。
3、咳嗽時，痰是稀白；流清鼻涕，流出的汗是冷的，表示體內需要去除寒氣。
4、感冒渾身發冷，經常腹瀉，表示寒氣入侵體內。
5、四肢關節疼痛，頸肩痠痛、腰痠背痛表示體內有寒溼。疼痛部位越多，時間越長，體內寒溼越重。
6、腳踝腹中，表示腎虛、腎寒；特別是早上起來，愛打噴嚏，遇到風就噴嚏不斷，代表體內有寒氣。
體內寒氣重怎麼辦
1、女性應該養血
因爲血氣足是去寒溼的根本。體內血液充足，腎氣就足，能夠保證血液基本循環，全身就溫暖舒適。寒氣在充足的血液下無抵抗的能力，從而不會出現四肢冰冷、全身疼痛的病症。
2、要經常運動
因爲運動，體內會產生熱量。運動生熱，幫助驅散寒氣。但是值得注意的是，運動過後會感到疲乏，抵抗力下降，寒氣也會趁機而入。所以，運動、補血雙管齊下，保健身體。
3、適當的出汗
不管是運動出汗，還是吃溫熱食物出汗，出汗可以驅寒。
4、飲食驅寒
常吃辛辣、溫熱的食物，如：蔥、姜、蒜、牛肉、羊肉等。還有的人喜歡喝祛寒酒。各地不同的風俗，有不一樣的做法，最重要是目的一樣。
