水果沙拉孕婦可以吃嗎|​水果沙拉放酸奶還是沙拉醬好

水果沙拉，很多人都喜歡吃，但是對於特殊時期的孕婦呢。水果沙拉孕婦可以吃嗎？水果沙拉放酸奶還是沙拉醬好？

水果沙拉孕婦可以吃嗎

水果沙拉內含豐富維C、礦物質，孕婦是可以吃的，不過不能吃的太多，水果甜，吃多了糖分高，沙拉熱量也不低，要少吃沙拉。

孕婦宜吃的食物：

1、主食：米、面不要過分精白，儘量採用中等加工程度的米麪。主食不要太單一，應米麪、雜糧、幹豆類摻雜食用，粗細搭配，有利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

2、蔬菜：應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應爲綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富，並且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高，且含草酸高的蔬菜應儘量少用或不用。

3、水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富，價格相對低廉，尤其冬季蔬菜少時，可較多選用。

水果沙拉放酸奶還是沙拉醬好

根據個人的口味的習慣或食材，一般蔬菜沙拉放千島醬會比較好吃，水果沙拉放酸奶味道不錯，不過自己的口味最重要。沙拉的熱量比酸奶要高，而且酸奶對身體比較好，可以有助消化。

酸奶代替沙拉醬的理由：由於沙拉醬含有大量脂肪，如果每盤沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話，大約可以產生200千卡以上的熱量，所以，鍾情沙拉的女孩們如果要減肥，最好選擇其他更適合的食譜。酸奶中蛋白質和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺相似。又因爲酸奶比較黏稠，特別是傳統的凝固型酸奶有更好的附着性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助於酸奶中的鈣被人體吸收。如果說您想減少膳食中鹽的攝入量，那麼就嘗試一下酸奶沙拉吧!