沙拉是我們很多人在減肥的時候非常喜歡吃的，不管是是蔬菜沙拉還是雞胸肉沙拉，都能很好的幫助我們減肥。但是我們在吃沙拉的時候也要注意一些細節，避免一些誤區。今天就讓我們一起來了解一下吧。
沙拉減肥誤區
沙拉吃不胖，減肥時，總想離熱量越遠越好，很多人會選擇吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬的熱量超高。市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於一個肉餅所含的熱量。因此，建議吃沙拉時用果醋或酸奶代替沙拉醬。
吃蔬菜沙拉可以減肥嗎
正確食用蔬菜沙拉可以減肥。 蔬菜是高纖維的低卡食物，不但可以增強飽腹感，還不會導致身體攝入過多熱量，適量的食用蔬菜沙拉，再結合運動，是可以達到減肥的目的的。在吃蔬菜沙拉的時候，應該注意一些問題。
吃沙拉醬會發胖嗎
吃沙拉醬不一定會發胖。沙拉醬分爲蛋黃醬、千島醬、凱撒醬、芝麻醬、羅勒香蒜醬、日式油醋汁、及檸檬醬油等。各種不同的醬，熱量也不同。吃熱量低的醬就不會發胖。
沙拉醬的熱量高嗎
沙拉醬所含熱量是每一百克含有724大卡。 沙拉醬中的主要原料有：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。對減肥有影響的原料有蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)，這些都是致胖成分。
