夏季就這麼悄無聲息的到來，悶熱的天氣讓你煩躁不已，下面教你夏季養生吃什麼好，營養專家推薦四大飲食有助於美容養生，一起來學學吧！
1、豬皮
豬皮有豐富的膠原蛋白，其含量可以跟熊掌媲美，是女性最好的美容食品，膠原蛋白能夠促進面板的吸收和儲存水分，防止面板乾燥出現皺紋，讓你的面板更加飽滿富有彈性，在夏季，膠原蛋白容易缺失，可以多食用豬皮。
2、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等堅果中，富含維生素E，能夠起到抗氧化的作用，防止面板過早出現老年斑，有效阻止黑色素的沉澱，恢復面板彈性，可以每天吃一把堅果，可以預防脫髮和過早白髮的現象。
3、棗子
新鮮棗子富含維生素C，也一種抗氧化劑，可以保持面板的彈性，讓你面色更加紅潤，阻止肌膚黑色素的形成，在夏季要多吃富含維生素C的新鮮蔬果，要少吃鹽。
4、黃瓜
黃瓜有清熱解渴的功效，在夏季食用可以生津止渴，黃瓜水分高達98%，可以抑制糖類轉化爲脂肪，還可以促進腸胃蠕動，黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。
