對於女生來說，虎背熊腰絕對不是毛病，而是每個女生都想敬而遠之的，在日常的生活中要如何做才能快速瘦腰瘦背呢？4個減肥祕籍加速燃脂。
繃緊背部肌膚
身子挺直，雙手自然的垂放身體兩側，然後利用 背部的力量將雙手擡起，將背部呈現緊繃的狀態，要感覺到背部拉直、拉伸，保持1分鐘，然後緩慢的恢復原來的姿勢，反覆的練習，直到背部感覺到痠痛。在伸直腰背的同時，吸腹吸肚，感覺到肚子的拉伸。經常練習可感覺到背部肌肉的緊實，也能加速脂肪燃燒，輕鬆美背。
隨時隨地地擡首挺胸
纖瘦，隨時隨地都可以，擡頭挺胸，不僅能讓自己變的自信，也能幫助減肥。
具體方法：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨處的部位要夾緊，肩膀完全開啟，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微擡起，不管是站還是坐，都長期保持擡頭挺胸、收肚子的姿勢，小腹、背部都會在無形中練出肌肉。
飯後靠牆站
吃飽飯後，找一處乾淨的牆面，背部緊貼牆面站好，與此同時將背部保持住緊繃的狀態，踮起雙腳，收腹收肚，呼吸放緩，感覺到身體腿部、背部、頸部的拉伸感，塑造出優美的線條，瘦出撩人的曲線。
冷熱水中衝淋背部
洗澡也能有利於瘦背，先用熱水衝淋背部一次，待背部的毛孔完全開啟後，再用冷水沖洗，如此才能立刻收縮毛孔，然後再用沐浴球做個畫圈按摩，反覆進行15分鐘，手道可以重點，既能促進血液循環，也能緊實背部，達到減肥的效果。
