21天減肥法是將減肥效率放大到最好大倍，透過控制飲食，堅決不吃任何油膩的食物，以清淡、節食爲主，教你21天速甩30斤的祕籍。
21天快速減肥法
21天快速減肥法是指在這21天內徹底改變自己的生活習慣，一個月快速瘦30斤是沒有任何問題。清除身體垃圾，除了可以完美瘦身外，也能成功瘦身，改變膚質，讓你在21天內變成白天鵝，。當然此方法若是沒有堅強的毅力和決心是很難辦到的，另外對身體的影響也是有影響的，是透過胃部縮小來減少含量。
21天速減30斤三個階段
第一階段：前三天
減肥前三天是清腸過程，因此要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，則可以考慮蜂蜜水，最好純蜂蜜，推薦菊花、槐花蜂蜜，對於身體清腸有不錯的效果，可溫和養胃。
另外斷食對於大多數人來說是很難適應的，因此可從經期結束第二天或第三天開始，這時候的食慾是最弱的，比較容易堅持，另外早上起牀後喝一杯500ML的淡鹽水，要溫熱的鹽水比較好，小口的喝下。
第二階段：中八天
這時候是可以吃些蔬果的，但最好是生吃，一些堅硬難消化的蔬果則儘量避免，或是榨成汁來喝，或是煮熟之後再吃，但不能放任何食用油、調料，鹽可稍微放一點，吃到6分飽即可，晚上睡覺前5個小時候則不要吃任何東西，只能喝水，晚餐儘量在5點前解決。
中八天可以吃的水果：蘋果、獼猴桃、李子、櫻桃、橘子
中八天可以吃的蔬菜：苦瓜、黃瓜、葉子菜
第三階段：後十天
現在可以正常的開始吃飯，但最好是先從喝粥開始，由於胃部已經逐漸適應進餐，這期間是穩定期，但也是吃到6分飽，千萬不要出現暴飲暴食的現象，一旦開始減肥就千萬要控制住自己的食慾。
結束這一期間的減肥階段，你會發現自己已經速甩了15斤贅肉，之後還會繼續消減因爲含量降低是一個長期的效果，只要你能堅持住。
後十天食譜
推薦食譜一
早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個外加泡。
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
推薦食譜二
早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。
中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
推薦食譜三
早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推薦食譜四
早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
推薦食譜五
早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐西紅柿牛肉麪(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
