減肥達人針對腰部和肚子部位的肥肉，爲愛美女士推薦三招快速燃燒脂肪的減肥運動，讓其輕輕鬆鬆的瘦下來，還等什麼，快來運動吧！
平時不運動，導致腰部和肚子上的“贅肉橫飛”，爲此煩惱不已。減肥達人爲大家推薦三種運動，幫助快速燃燒脂肪瘦腰瘦肚子。
一、高踏步
右手摸着後頸，左手掌心拍打後腰，與此同時左膝向右上方擡高至高度的極限，頭轉向左邊。身體保持直立，做完一邊後換另一邊來做。
原理：輕拍頸部和腰部能夠調節自律神經，挺直腰桿的同時有助於胃部排氣，消除脹氣促進全身血液循環。高踏步運動，利用髖關節大腿對腹部的刺激，幫助腹部腸子的按摩蠕動，促進身體的新陳代謝。
二、擴胸馬步扭腰腹
紮好馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲呈90度分置身旁，拳頭朝上保持上半身姿勢，只轉動腰腹部，左右每秒各轉動一次，嘴巴張開，用嘴巴讓肺部的空氣自然進出。
原理：微蹲馬步上半身保持直挺，只轉動腰腹部能夠有效訓練腹斜肌，燃燒脂肪是很不錯的。同時還可以擠壓按摩結腸大腸，有效治療便祕。
三、抱膝張腿屁朝天
這個動作適合每天睡覺之前做，仰臥躺在臥室牀上，然後雙腳彎起雙手抱住雙膝，然後分別向外張開雙腿，玩起腰臀部。
原理：躺臥往膝環抱，可以對腹部施壓，同時讓肌肉有鬆緊的鍛鍊，有助於瘦腰瘦腹部。
