如何運動減肥最快的祕訣，對不同的部位用不同的方法，可以最有效的瘦腿瘦手臂和減肚子，消除局部多餘的脂肪，還可以使局部線條更加完美。
如何運動減肥最快的祕訣 瘦腿瘦背減肚子法
瘦臉的祕訣
咬緊牙關，在耳朵下方會有一點凸出來，這裏叫耳前穴，對促進臉部血液循環非常有效。經常按摩耳前穴不但可以讓臉部緊實、變小，還能有效延緩衰老。每次洗完臉後，用手握成拳頭，用手部關節最硬的部位，從下巴開始經過耳前穴一直推至耳根位置，這個動作對瘦臉非常有效果哦。
如何運動減肥最快的祕訣 瘦腿瘦背減肚子法
瘦手臂的祕訣
用按摩的方式，從手肘往上用力按壓揉捏，能有效消除水腫。從手掌以上往上以畫圈方式按，到肘關節凹陷處時稍用力按壓，停留幾秒。這個動作能有效收緊手部肌肉，消除手臂多餘的贅肉哦。
如何運動減肥最快的祕訣 瘦腿瘦背減肚子法
美背的祕訣
頭朝下平躺在牀上，用兩手扶在耳後，慢慢以腰部力量擡起上半身，雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面，略停3秒，同時眼睛向前看，頭部不要向後仰。再慢慢放回上半身，回覆原來趴着的動作。重複動作多次可以擴張背部，消除背部贅肉。
如何運動減肥最快的祕訣 瘦腿瘦背減肚子法
瘦腰腹的祕訣
平站着地面上，雙腳開啟與肩同寬，做半蹲狀，然後雙手握拳，拳頭朝上，雙肩雙肘彎曲90度放在腰部。保持上半身姿勢，左右轉動腰腹部，注意頻率大概是每秒轉動一次，保持呼吸均勻。這個動作可以有效鍛鍊到腰腹部，幫助減腰腹部的贅肉，並且還能擠壓按摩到結腸大腸，幫助人體排除毒素。
如何運動減肥最快的祕訣 瘦腿瘦背減肚子法
瘦肚子大腿贅肉的祕訣
半坐在椅子上，兩手抓扶住椅子兩側，然後將兩腿合攏，雙腳離地，保持小腿垂直地面。開始動作，大腿向上擡起，擡起時盡力靠近身體，同時上身略向前探，向大腿上方靠近。最後身體與腿同時回位。重複動作多次。這個動作能很快讓你減去肚子和大腿的贅肉哦。
如何運動減肥最快的祕訣 瘦腿瘦背減肚子法
瘦腿的祕訣
半坐在椅子上，最好只坐在椅子前的三分之一處，雙手不要放在椅子，雙腿向前伸平到和地面平行，保持平衡。上半身不動保持正直。這個動作稍有難度，剛做的時候可能難做到標準，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個動作功效比較廣泛，不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛鍊腰背部。
