胸部的四分之一都被脂肪佔據着，當你在減肥過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉。減脂後乳房會“縮水”嚴格說來可能的“縮水”量爲25%。
1、對神速型減肥說不
千萬不要嘗試在短時間內急劇減輕體重，因爲快速減脂會導致乳房急劇“縮水”，並且很難恢復，得不償失!想要讓胸部保持健康，守住脂肪，就要儘量保證讓體重勻速下降。
TIPS：最佳的減脂速度是每週1~1.5公斤，不要再多了，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，你的健康也會受到危害。
2、讓健美胸肌成爲乳房的護花使者
你知道是誰在默默守護我們的乳房嗎?是胸大肌，它位於乳房下面，與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下，如果我們讓胸肌更飽滿結實，是不是就好像有個充實的地基?就像隆胸手術是插入一種介質，而胸肌練習則是讓身體自身的肌肉長大成爲“介質”。
當然，胸肌的發達程度跟自身的體質是相關的，它不可能長到無限大。胸部的練習有很多，從簡單的俯臥撐，到使用力量設備的推、舉、擴胸等練習，都是幫助我們發達胸部肌肉的好方法。
