開合跳是一個非常簡單有效的運動，能夠幫助促進全身脂肪的燃燒。那麼，開合跳雖然很簡單，運動的過程中會對膝蓋有損傷嗎？接下來就讓我們一起看看吧。
開合跳對膝蓋有損傷嗎
開合跳對膝關節是有一定的損傷的，因爲在人體起跳以及下落的過程當中，膝關節需要承受身體的重量，這個過程是能夠影響膝關節健康的。
再進行開合跳訓練的時候，可以嘗試以下幾點，保證正確的開放條件是可以減少對膝關節產生的損傷。
第一，我們在進行開合跳的時候，一定要讓我們的髖關節保持現狀態，膝關節加彎曲不要完全伸直，雙腳分開距離比肩略寬，下落的過程當中需要前腳掌着地。
第二，在落地的時候，膝關節不要內扣，也不要出現外八字。
第三，可以選擇穿着一雙具有減震效果的鞋子，可以減輕對膝關節以及腳踝的負擔。
如果你是一個新手，剛開始進行開合跳的訓練，上來的時候不要進行過多的訓練，最好有計劃的分組進行，個數不宜過多。
讓自己的身體慢慢的適應訓練的過程，一段時間之後，可以讓身體感受變化，避免高強度訓練，避免肌肉拉傷。
等到身體慢慢適應了訓練的強度，方可以進行適當的組數的增多，再配合一些其他的運動形式，這樣可以讓開合跳的動作更加發揮自己的效果，而且會讓你的健身效果越來越好。
開合跳雖然說是一個看似非常簡單的動作，但是，即便是這樣一個簡單的小動作，它也有需要注意的要點。
如果細節把握不到位，即便是這樣的小動作也可能會給身體帶來影響。
