膝蓋疼能跳舞嗎？很多情況都可能引起膝蓋疼痛，但是膝關節仍然是需要適當的合理的運動的，那麼現在流行的廣場舞，是否可以跳呢？
膝蓋疼能跳舞嗎
可以，但不建議時間過長。
首先要明白，膝蓋疼大部分原因，尤其是對於中老年人來說，基本上是因爲風溼、關節炎等疾病引起的，但也不能排除是軟組織損傷等情況。膝蓋疼排除是因爲運動損傷了髕骨、半月板等部位時，還是可以適當跳舞的，但是活動時間不宜過長，不能讓膝蓋太過用力，但當膝蓋疼得厲害的時候，還是不建議去跳舞，應當多注意休息。
跳舞會引起膝蓋疼痛
跳舞不是盲目的，有些人想學跳舞，還是一次就做到專業的動作，卻不考慮自身的柔韌性、肌肉力量、控制能力、協調能力都並沒有達到專業的標準，所以在這樣的情況下，強行去做到標準的動作肯定是會受傷的，那支撐整個身體的膝關節首當其衝會受傷，也就會引起疼痛了。
膝蓋疼跳舞的注意事項
充分的準備活動
也就是熱身運動，至少要5-10分鐘，最好多活動下關節部位，使肌肉、肌腱、韌帶等充分伸展，使關節有足夠的柔韌度，才能避免拉傷。
合理的訓練方法
不能強求一飛沖天的訓練效果，跳舞是可以的，但是要循序漸進，從基礎的慢慢往深層次地加大難度，逐步增加運動量，給膝關節一個適應的過程。
足夠的休息時間
在跳舞的過程中，應當考慮到自己膝蓋的感受，如果感覺疼痛時，應當及時停下，而且在爲了運動完後更快地消除肌肉疲勞，防止由於局部負擔過重而出現的運動損傷，間隔放鬆和休息也是非常必要的。
膝蓋疼的常見病因
1.脂肪墊勞損
這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的人羣。
很多時候患者都會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制。勞累後症狀會更加明顯，大部分人都會有類似的體驗。
2.半月板撕裂
如果膝關節微屈時，突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，就有可能會引起半月板撕裂。這時候會有明顯的膝部撕裂感，關節疼痛並活動受限，走路跛行都會感覺到問題。
3.外傷或受損
如果外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，一般人羣會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。
如果長期超重負荷會導致膝關節腫脹疼痛，有時活動關節會有摩擦音。這種情況往往伴隨着畸形和疼痛。
膝蓋疼痛是否不能運動
膝關節處肌肉少，血管量也少，如果長期不活動，會讓膝關節周圍肌肉羣萎縮，損傷處更缺少營養而難以恢復。所以膝蓋疼，無論是什麼原因，都要注意合適的康復訓練，只是急性發作期要多注意休息。
