最有效的減肥健身操到底該選擇什麼樣的方式來做呢?健身操處處都有，很多人都在做，但是健身操的種類太多了，做的時候必須要掌握合理的健身方式來製作，這樣才能得到保健的效果，當我們在減肥健身的時候所下的功夫肯定是需要合理的，很多第一次減肥的人不知道如何來給自己選擇，那麼最有效的減肥健身操的做法有哪些?
直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側扭轉腰部，直至極限。向右側做相同動作。連續做10-20個爲一組，每天做3-4組。
直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、後、左、右彎腰屈體，10-20個爲一組，每天做3-4組。
站立，背對牆，兩臂上舉後伸，腰向後彎，兩手扶牆漸漸下移，直至極限，每天做8次。
站立，兩腿分開，兩臂由前伸向上後舉，頭和上體隨臂儘量後仰，至極限後轉爲向前，低頭彎腰，兩臂自然下垂，手儘量摸腳尖，注意，膝關節不得彎屈。
直立，雙手叉腰，兩腿分開。先按順時針方向扭轉腰部10圈，再按逆時針方向扭轉腰部10圈，最後向前、後、左、右各彎腰屈體5次。
跪地，雙手前支撐，像貓一樣練習弓背，低頭，腰部用力上拱。然後慢慢擡頭，鬆腰背，使脊柱呈“U”形。弓背時深吸氣，塌腰時呼氣，每天做10-20個。
仰臥，雙腿併攏屈膝，慢慢向左側扭轉雙腿，直至左膝觸地。再反方向做，注意，上身保持不動。每天做15-20個。
仰臥，以頭腳爲支撐點，腰臀儘量上挺，使身體面“橋”形，保持30秒後臀腰部下放。休息1分鐘再做。每天起牀時和睡覺前各做5次。
最有效的減肥健身操大家試試這樣的保健方式，做健身操的時候最主要的是所用的姿勢必須要掌握合理，不能有任何放鬆的狀態，做的時候要合理的做法，也要認真的做，做了下來該放鬆的時候還是要放鬆，每次做減肥的時候飲食還應當合理，避免要降低脂肪高的食物。
