很多女士，無論是家庭主婦還是宅女一族，因爲缺乏運動而被肥胖困擾，形成小腹突出和腿部粗壯等問題。其實只要加點巧思，家也可以變成“健身房”。下面小編就來教各位愛美女士一套居家減肥操，利用看電視或做家務的時間做運動收腹又瘦腿，讓主婦變辣妹，宅女變美女！
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邊休閒邊減腹
健身器材：沙發、椅子
鍛鍊部位：腹部肌肉
鍛鍊時間：看電視、上網
練習方法：
動作1
步驟：
1、端坐於椅上。
2、將腿擡離地面，慢慢呼氣，將膝蓋收於胸前。
3、還原並重復以上動作。
動作2
步驟：
1、端坐於沙發或椅子的邊緣，手放在身體兩側支撐身體。
2、緩慢呼吸，向上擡腿，腿儘量伸直，與上半身呈90度時，保持10秒左右。
3、還原，重複上述動作。
動作3
步驟：
1、端坐於椅子上。
2、併攏雙腿緩緩地向左右擺動，重複該動作。
