都說三月不減肥，四五六七八月徒傷悲啊，那三月的肥膘都是哪來的呢，當然是秋冬吃吃吃積攢下來的呀...怎麼辦呢？除了常規的管住嘴，邁開腿~ 再推薦一個娛樂圈非常流行的減肥大法——輕斷食。
什麼是輕斷食？
輕斷食餐和普通的減脂、健身餐不一樣，它不必天天都遵循“蔬菜加雞胸肉”的菜譜，也不必天天都餓肚子，只需要每週2天左右的熱量攝入控制。根據熱量配比搭配出的輕斷食餐在量上絕對夠一個成年男人吃得飽。我在堅持了兩個月的輕斷食後，小肚子已經沒有了，離擁有馬甲線又近了一步！
很多明星也是透過輕斷食的清體瘦身方法來保持身材！比如楊冪、姚晨、章子怡...都公開表示過，正在輕斷食。
怎麼個斷法？
潘潘是一名電臺主播，曾因爲不注意控制飲食，體重一度飆到159斤！
後來她接觸到了輕斷食減肥法，經過潛心的研究和實踐，開發出了一套適合自己的輕斷食模式，在8個月的時間裏狂減60斤！
身型不僅整體小了幾個size，胸還沒有被減下來！
她的減肥餐是這樣的
講師介紹
潘潘
電臺主播
輕斷食專家
商業活動主持
分享主題
《輕斷食減肥訓練營，30天減掉20斤！》
課程介紹
如何選擇正確的輕斷食方法
1、爲何管住嘴≠減肥
2、輕斷食的好處
如何制定輕斷食計劃
1、需要做什麼準備
2、找到自己的輕斷食模式
搞定輕斷食食譜
1、30個輕斷食食譜
2、我的輕斷食日記
非斷食日的飲食方法
1、算好食物熱量這筆帳
2、哪些可以吃哪些不能吃
輕斷食需要注意的安全守則
附：輕斷食減肥食譜
如果你符合輕斷食的人羣，又想試試這種減肥方法，這裏就給你們來一波輕斷食的推薦搭配：
· 草莓酸奶奶昔 ·
食材：草莓10粒、酸奶250ml、蜂蜜1勺
做法：將洗乾淨的食材放入破壁機中，用破壁機打碎。
· 混合果蔬汁 ·
食材：生菜25g、芹菜25g、苦瓜12.5g、甜青椒12.5g、黃瓜50g、菠菜25g、檸檬25g、奇異果62.5g、水125ml
做法：將洗乾淨的食材放入破壁機中，用破壁機打碎。
· 提高免疫力組合 ·
食材：胡蘿蔔75g、檸檬25g、姜5g、哈密瓜50g、蘋果100g、水75ml
做法：將洗乾淨的食材放入破壁機中，用破壁機打碎。
· 平衡血糖組合 ·
食材：檸檬汁7.5g、哈密瓜50g、蜂蜜7.5g、水250ml
做法：將洗乾淨的食材放入破壁機中，用破壁機打碎。
· 增強飽腹感組合 ·
食材：蜂蜜1勺、杏仁50g、腰果50g、肉桂粉1g、香蕉1根、水425ml
做法：將洗乾淨的食材放入破壁機中，用破壁機打碎。
