很多人喜歡趁着早晨空氣清新的時候去爬山。很多人知道飽腹是不能運動的，可是，如果想早上去爬山,難道要不吃早餐就去嗎？餓着肚子爬真的好嗎？爬山前可以吃早餐嗎？
爬山前可以吃早餐嗎
當然可以吃，只要你不要吃太飽，以及不要吃完早餐立即就爬山就行，否則運動時會導致腸胃不舒服。
如果你是登比較大的山，也就是難度比較大和時間比較多，建議你起早一點，登山前一個小時吃早飯，八分飽就行。水和乾糧帶一點，因爲登山是體力活，消耗快，如果你登上山之後沒有一點補充，下山是很吃力的。
爬山前早餐吃什麼比較好
通常建議喝點熱奶，再吃些麪食。此外，還應該準備好含有碳水化合物、蛋白質、脂肪的食物，以及時補充消耗的能量。但登山前不宜食用辛辣、油炸及高糖高鹽類食物，以免登山過程中增加口渴感。
另外，如果實在是吃完立即要爬山，建議只吃個5分飽，這樣既可以保證血糖值，避免爬到半路血糖過低，又能避免飽腹狀態下運動而胃痛。
吃早餐後要多久才能爬山
如果決定早上爬山，最好提前1個小時吃好早餐。因爲餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。吃完飯若立即運動，會抑制消化液分泌和消化管的蠕動。做劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，血液和神經的興奮點分散，會使胃蠕動減弱，易引起消化吸收不好。此外，儲存了大量食物的胃因爲顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，容易導致胃下垂。
爬山中途可以吃東西嗎
有時候在爬山中途也會出現飢餓的現象，是可以適當進食的。比如可以配備壓縮餅乾、麪包和巧克力，感覺餓或者血糖低的時候，及時的補充能量。但是，注意不要一次吃到撐，最好分多次吃，每次吃幾口就好了，吃太撐爬山會影響腸胃消化，導致胃痛的。
