腹部贅肉讓不少女生頭疼，不想減肥減的太難受，就得靠平時多鍛鍊。普拉提腹部減肥能有效甩掉小肚腩，七麗女性網小編今天帶來的燃脂減肥普拉提瑜伽能幫助腹部有小肉肉的女生一週擁有平坦腹部。
燃脂減肥普拉提瑜伽 一週恢復平坦腹部
先準備一個瑜伽墊放在地上。
第一式：
身體平躺在墊子上，雙臂放在身體兩側，擡起一條腿，另外一條腿伸直或者彎曲放在墊子上，收緊腹部，腰背部緊貼地面，吸氣時上面的腿畫圈，呼氣時迴歸起點定住，一個方向做4-6次，然後換腿反方向重複動作4-6次。
注意：上腿的環繞幅度不要太大，運動時臀部保持平穩，髖關節不動。
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第二式：
上半身擡起，肩膀離地，左腿伸直，右腿彎曲，右手抱住右腿腳踝，左手抱住右腿膝蓋，呼吸1次交換另外一條腿運動，重複相同的動作，左右兩側各交換8-10次。
注意：上半身要保持緊繃，不能放鬆，上背部離地。
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第三式：
上半身擡起，雙膝放到胸前，雙手抱膝團緊身體，吸氣伸展全身，呼氣恢復最初狀態，重複6-10次。
注意：上半身保持不動，肩膀離地，伸展身體時，雙臂從前到上，恢復時從旁邊收到抱膝。
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第四式：
手腳固定不動，雙腿彎曲，左腿在前面，右腿在後面，吸氣時單臂支撐，身體挺直成一條直線，呼氣時慢慢落下，然後換另一條腿練習。
注意：做此動作的時候一定要緩慢進行，若完成有困難時可用肘關節支撐在地上。
