五月不減肥，六月徒傷悲。現在還不減肥的MM們就要與美衣失之交臂了。用普拉提瑜伽減肥就是個不錯的鍛鍊身體減肥的好辦法，小編今天爲大家帶來了幾個簡單的減肥動作，快學起來吧！
普拉提快速減肥動作一：側旋轉半倒
功效：增強心肌，瘦腰，鍛鍊腹肌，拉長脊椎骨
步驟一：身體坐正，膝蓋彎曲，雙腳分開同臀寬，平放在地面，兩膝之間夾一個小球或瑜伽木塊(或捲成筒狀的毛巾)。兩臂在胸前相抱，同肩的高度。
步驟二：旋轉軀體向左，同時呼氣，身體向後仰倒，約距地板一半的距離。雙膝夾緊小球，臀肌收緊。吸氣，身體擡起坐正。然後軀體再向另一側旋轉半仰倒。重複3次。
普拉提快速減肥動作二：側身兩頭起
功效：瘦腰、提臀、美腿
步驟一：身體朝左側臥，左臂伸展，右手置於腦後。腳後跟併攏，足尖繃直。呼氣，雙腳舉起離開地面10～25釐米，同時軀幹和頭向上彎曲。避免駝背。吸氣，放下雙腿、頭和軀幹。重複6次，換側再重複6次
普拉提快速減肥動作三：收腹旋轉
功效：收腹，柔韌脊椎
步驟一：仰臥在地上，膝蓋彎曲成90度擡起，雙臂向身體兩側伸出與肩齊平。保持膝蓋併攏，慢慢朝身體右側放低，呼氣。
步驟二：吸氣，雙膝慢慢回到中央，然後呼氣向左側放低。不要讓膝蓋觸地，應懸停在離地面大約15釐米高左右。交替旋轉6次，然後收膝至胸前，放鬆。
