我們很多人每天都是坐着，長時間的坐着沒有運動所以就很容易導致肚子長肉。那麼，我們需要怎麼減肥呢？腹部減肥爲什麼先減掉了兩邊？接下來就讓我們一起看看吧。
腹部減肥爲什麼先減掉了兩邊
減肥先瘦肚子是因爲肚子上的脂肪多，比較容易減下去，腹部的脂肪比較容易堆積，所以當減肥時，當運動消耗卡路里，就會先燃燒腹部的脂肪，平常要多做些有氧運動，比如說跑步，游泳等，注意飲食清淡，合理飲食，要注意吃的少一些，不要暴飲暴食，晚餐要少吃或者是不吃，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
瑜伽基本動作
1、半月變式
半月變式可以拉伸我們的腿部肌肉，鍛鍊我們的側腰以及開啟我們的骨盆並且讓血液充分的流向腿部。動作分解：右腿直立站立左腿向上伸直膝蓋彎曲小腿內收，上半身向下右手向下伸直拉伸，左手向上伸直並抓住左腳腳尖，頭部向下。
2、舞王變式
舞王變式是需要有一個綁帶幫助我們完成這個體式。綁帶的作用是可以體式手臂的力量以及腿部的彎曲度，同時讓腰部變的後彎而更加柔軟。動作分解：左腿直立站立右腿向後伸展膝蓋彎曲小腿向上，上半身向前並後彎，右手向下伸直抓住右腿膝蓋，左手向後抓住綁帶，綁帶同時綁在右腳上，目視前方。
3、頭手倒立變式
頭手倒立變式猶如一個一百八十度的正在行走的人一樣，它讓我們的身體得到了極大限度的舒展，增加了我們的身體活動範圍。動作分解：雙手在身體兩側直立撐地，上半身向後身體和地面保持平行，左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向前，右腿向前直立伸直腳尖觸牆。
