瑜伽減肥動作

這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完後感覺小幅有明顯的發熱感，剛開始聯繫的時候感覺很累，慢慢會適應，然後可以逐漸給自己加量。

第一式

呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身扭轉向右側，下巴儘量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。

第二式

呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。

第三式

小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺爲主。

第四式

吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續6秒。　

第五式

過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

第六式

吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，

第七式

休息!