節食減肥有一定效果，但是，對身體還是有一定影響的，容易造成胃萎縮。大部分減肥的女性都選擇晚上不吃飯，也有人稱是“過午不食”減肥法。這到底科不科學呢？
週一
晚上小米南瓜粥一小碗，一個蘋果、2片醬牛肉
週二
晚上山藥紫薯粥一小碗，一個桃子，一杯酸奶
週三
晚上一個蒸玉米，一杯酸奶，一個獼猴桃
週四
週五
晚上小米紅豆粥一小碗，一碟涼拌黃瓜+西紅柿+心裏美蘿蔔
週六
晚上一杯豆漿，一個蒸芋頭，一個橘子
週日
晚上一碗雞蛋紫菜西紅柿湯，一個蒸土豆
晚上8點後，吃水果
豆漿鈣含量豐富，還含有豐富的蛋白質，可以補充辛勞一天人體所需。
另外，睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因爲身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
桃子、梨、黃瓜之類性質溫和的低糖果蔬
在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素（聽名字就知道讓你吃吃吃的東西，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素）
土豆
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。
所以晚上吃少量利於心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。
