“每逢春節胖三斤，節後要減肥！”“三月不減肥，四月徒悲傷。”這些想必是春節過後許多人的頭等大事。在過年期間和親朋好友相聚，大飽口福的同時，免不了會攝入大量高熱量、高蛋白的食物。那麼春節後如何減肥呢？
節後減肥小竅門
調整三餐調時間
節日裏作息紊亂，節後需要調整三餐時間，每頓飯定時吃。可以在上午10:00左右和下午15:00左右來個加餐，可以是水果、酸奶、堅果等健康食物，這樣既能緩解飢餓感，又能避免正餐進食過量。
提高蛋白質攝入量
身體在進行食物消化吸收及代謝轉化時也會需要額外消耗能量，這稱爲食物熱效應。蛋白質的食物熱效應最高，在消化過程中帶來20％-35％的額外熱量消耗。另外富含蛋白質的食物也比較耐飽，可幫助你減脂。
充足睡眠
沒有足夠的睡眠，除了隔天會沒精力，也會導致你新陳代謝率低迷並且胰島素水平不穩定，而這些因素將使你遠離你的減脂目標。
加入粗糧
在煮大米時混合一些紅豆、玉米、糙米、藜麥、燕麥等粗糧一起煮，增加一定的膳食纖維，飽腹感更強，還可以促進腸道蠕動。
吃對肉類
有選擇地吃肉，儘量吃雞鴨等白肉較瘦的部分，或脂肪含量較少魚蝦類食品。
多吃蔬果
多吃綠色蔬菜，其富含的膳食纖維能促進排便；可吃適量水果（藍莓、樹莓、聖女果、柚子等）作爲日常加餐，少吃橘子、芒果、西瓜等高糖水果。
吃對零食
戒掉那些餅乾薯片瓜子吧，選擇一些健康零食，如每天一小把堅果、海苔片、酸奶等；遠離含糖飲料，多喝白開水或清淡的茶。
少油少鹽
迴歸清淡飲食，少油少鹽，每日用油不超過25g（半勺），每日食鹽攝入不超過6g（約相當於鋪滿1個啤酒瓶蓋大小），採用煮/蒸/拌/燉的烹飪方式。除此之外，多食用菌菇、綠豆、綠葉蔬菜等含鉀食物，也能加速體內多餘水分的排除。
規律運動
將節後的第一天當做一個起點，慢慢開始增加運動量，從中低強度的力量訓練以及少量的有氧運動開始恢復體能與肌肉；如果你在春節前就是那種狂熱的健身愛好者，並且自身底子也不錯，那一週不練也不會影響什麼，回來接着練就行，唯一需要注意的就是一定要熱身充分。
服用維生素C
大家都知道維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關係。維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C會影響減肥的效果。研究發現，那些維生素X攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。
