快速減肥小竅門小妙招 教你養成減肥好習慣減肥是一種生活方式、當你擁有這種生活方式的時候,如何合理安排1天的飲食呢?科學的飲食習慣就是好身材的保證,小編推薦快速減肥小竅門小妙招,教你養成減肥好習慣。
減肥習慣一
早餐是開啓一天新陳代謝的鑰匙,最好的營養搭配早餐是:牛奶、穀類(麪包、饅頭、麥片等)、一份水果或蔬菜、一個雞蛋。
快速減肥小竅門小妙招 教你養成減肥好習慣減肥習慣二
每天25~30克的纖維,纖維不能被人體消耗吸收,但在體內停留時間長,能製造飽腹感,降低進食的慾望。全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食品。
快速減肥小竅門小妙招 教你養成減肥好習慣減肥習慣三
早上多吃點纖維,比如在早餐里加入水果、蔬菜都是不錯的,而且還可以控制到下午的食量哦,很好的減肥法。
快速減肥小竅門小妙招 教你養成減肥好習慣減肥習慣四
每天加兩次餐是最好的,推薦食譜:牛奶、酸奶、水果、堅果。加餐的時間:上午10點左右、下午3點左右,晚上八點後不要進食。
快速減肥小竅門小妙招 教你養成減肥好習慣減肥習慣五
每天3兩主食:碳水化合物是身體的燃料,拒絕主食,意味着迅速反彈。