是不是不管怎麼減肥都達不到你的預期效果？那麼就給自己制定一個減肥計劃吧，嚴格執行之下你一定可以瘦下來的。健康科學有效減肥計劃，教你快速減肥小妙招。
科學減肥法：飲食
只要飲食合理的話，減肥就會事半功倍，俗話說的好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，有些MM想透過不吃早餐來減肥，那樣是不可能減肥成功的，午餐至少要吃到八成飽，晚餐少吃就好了，不要吃夜宵。
科學減肥法：睡眠
睡眠不好也會影響減肥的效果的，晚上最遲要十一點睡覺，早上6點到7點一定要起牀，晚上太晚睡的話，一個是內分泌容易紊亂，一個是太容易肚子餓，會找東西吃。
科學減肥法：運動
每週至少保持三次去健身房運動，每次運動一到一個半小時，最好每隔兩三天去一次，可以跑跑步，鍛鍊一下全身，也可以根據身體的贅肉位置來調整。
健康科學有效減肥計劃 教你快速減肥小妙招科學減肥法：合理運動
不管做什麼運動，都要保持每個動作做5-8組，每一組做8-12次是最好的，間隔時間爲2-3分鐘，這樣反覆的刺激肌肉效果是最佳的，兼顧全身、平衡運動和反覆刺激是運動的三大法寶。
健康科學有效減肥計劃 教你快速減肥小妙招科學減肥法：計劃
如果對自己沒信心的話，不妨給自己定製一個減肥計劃，比如目標是多少斤，買一個稱，時刻提醒自己不要多吃要多運動等，可以根據自身情況定製一個詳細的計劃。
