減肥這件事說大不大，說小也不小，怎麼減肥最快最有效？小編給你介紹一些夏季快速減肥小妙招，讓減肥不再大動干戈。
怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招
稱體脂
現在還在稱體重已經過時了，因爲它只是身體指數的一個參數而已，真正和減肥有關係的是體脂的含量，如果身體中脂肪含量降低了，自然就瘦下來了，所以從現在開始稱體脂吧，可以買家用體脂儀，也可以到健身房測量。
怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招
喝脫脂牛奶
都說喝牛奶能減肥，但這也僅僅限於脫脂或者低脂牛奶，而全脂牛奶中含有大量飽和的脂肪酸和膽固醇，在不知不覺中就長胖了，所以早餐喜歡喝牛奶的人最好選擇脫脂牛奶，遠離全脂牛奶。
怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招
不吃方糖
在每天的10點左右是OL們的能量低點，一杯口感濃郁的咖啡可以幫你很好的提神，不喜歡喝苦咖啡的人有時候就會加一塊方糖，這是對減肥無益的做法，可以用無糖糖來代替，最流行的就是“阿斯巴甜”，甜而熱量極低。
怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招
多吃蔬菜
中午吃飯是最容易攝入過多熱量的時間，因爲餐館中大部分菜都是油鹽比較重的，經常吃對減肥很不利。其實有條件的話可以選擇韓式的蔬菜拌飯，這樣保證了大量蔬菜的攝入，再加上一點蛋白質食物營養就足夠了。
怎麼減肥最快最有效？夏季快速減肥小妙招
吃點乾果
由於一天的工作，下午的時候會感到疲倦，這個時候要吃點東西來補充能量，麪包和蛋糕由於熱量過高而被摒棄了，那麼核桃、開心果等堅果就是比較好的選擇了，很容易產生飽腹感哦。
