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春季減肥瘦腰食物|節後讓你瘦回小蠻腰

減肥 閱讀(1.05W)

今天是春節後上班的第一天,在暴飲暴食後是否有小夥伴說你胖了一圈,眼看着小蠻腰變成水桶腰,讓人痛恨不已卻又無可奈何,不用擔心,下面就爲你推薦春季減肥食物,節後瘦回苗條身材。

春季減肥瘦腰食物 節後讓你瘦回小蠻腰

地瓜

地瓜的營養成分十分豐富,膳食纖維含量也很高,常吃能夠刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最後達到減肥瘦身的作用。

食用方法:

蒸地瓜:要是想用吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍瘦掉的話,那麼就用蒸的方法來食用,把皮用刷子清洗乾淨放進電鍋裏蒸煮。

地瓜稀飯:可以和在白米飯裏面加點水,熬成地瓜稀飯,非常營養,也具有很強的瘦腰效果。

春季減肥瘦腰食物 節後讓你瘦回小蠻腰 第2張

蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以吃蘋果加上喝水,會有很強的飽腹感,加上蘋果有豐富的纖維質,能夠促進腸胃蠕動,對排便很多幫助,達到瘦腰減肥的效果。

食用方法:

吃:整個吃蘋果能更好地吃到果膠成分,更好促進腸胃蠕動的效果,因爲蘋果皮含有很多粗纖維,因此最好把蘋果皮洗乾淨,連皮一起吃上。

沙拉:蘋果切成小丁狀,加入優格或是優酪乳,拌成沙拉吃,建議最好選擇無糖或是低糖的優格或是優酪乳,纔不會吃進太多熱量。

春季減肥瘦腰食物 節後讓你瘦回小蠻腰 第3張

燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素,對於體內環保很多幫助。

食用方法:

燕麥粥:可以購買市場上銷售的加工的燕麥片,加入半糖熱豆漿直接沖泡,就很可口或者買生的燕麥片,加入水和自己喜歡的調味料,熬煮成燕麥粥。

燕麥飲:目前市面上有將燕麥做成罐裝的燕麥飲,儘量選購無糖分的,纔不會吃過多的熱量。