現在女性常常爲了圖方便減肥之利，早上隨便吃點東西或是不吃早餐。其實不吃早餐並不利於減肥，而有些早餐甚至還容易長贅肉。看看下面幾種觀念中的營養減肥早餐，你是否常吃呢？
常吃幾種觀念中營養減肥早餐 容易長贅肉
燒餅油條
許多中國女性在選擇早餐時都會偏好於傳統的早餐食品，如燒餅油條等，一是方便，二是吃得習慣。但實際上，油條的脂肪含量是非常高的，每根油條含有差不多220卡路里。燒餅和油條都是高溫油炸的食品，吸收了相當多的熱量，油脂含量嚴重超標。其中的營養素在高溫過程中早已被破壞，常吃還有可能致癌。
常吃幾種觀念中營養減肥早餐 容易長贅肉
西式早餐
現在許多都市女性早上都喜歡去麥當勞、肯德基等快餐店買早餐。實際上像漢堡包、油炸雞翅、薯條等食品，雖然美味可口，但其中所含的熱量其實比中式傳統早餐還要高出許多。這樣的食物吃進身體裏，脂肪想不堆積起來都難。
常吃幾種觀念中營養減肥早餐 容易長贅肉
零食早餐
許多上班族都會在自己的包包裏備上零食，像巧克力、餅乾、薯片等，拆開就可以吃，方便快捷。然而這些食物都是相當不健康的，根本就達不到早餐所需的標準。而且零食在早上吃，不利於身體消化吸收，雖然能在短時間內提供能量，卻維持不了多久。所以用零食當早餐的話，很快就會有飢餓感，造成營養不足，血糖下降，體質也會變差。
常吃幾種觀念中營養減肥早餐 容易長贅肉
水果榨汁
許多女性爲了減肥，早餐就以一杯水果榨汁代替。水果中含有豐富的纖維，有利於清理腸道，確實有一定的減肥功效。然而水果中的糖多爲單糖，十分容易被人體所吸收，轉化爲熱量。而且一杯水果榨汁也滿足不了一早上所需的能量需求。
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方便麪
方便麪的確是方便又便宜。靠一桶方便麪來增加飽腹感撐起一上午的活動能量是許多快節奏生活人羣的選擇。然而方便麪中的麪餅通常經過油炸，脂肪含量相當高。其中的配菜也早已被榨乾水分，湯中多含味精，基本上沒有什麼營養價值。甚至吃多了還會引起便祕。
