當大家都在抱怨節日節日裏的飲食太油口味太重，胖長胖的你快來學節後減肥餐的做法吧。盡最大可能清除身體內的垃圾，才能快速瘦身。跟小編一起看看美味又瘦身的節後減肥飲食計劃吧。
節後減肥餐：早餐
減肥飲食：白水煮蛋一個，脫脂牛奶200毫升，全麥麪包2片。
早餐還是要非常注意營養的，白水煮蛋是雞蛋做法中熱量最低的一種。脫脂牛奶和全麥麪包脂肪和熱量都已經降到了同種類裏最低。但早餐不要超過兩片燕麥片，多吃可也是會發胖的。
（相關連結：吃這樣的早餐美味又減肥）
節後減肥餐：午前加餐
減肥飲食：小蘋果或是獼猴桃、香蕉、新鮮柚子片等(選一種水果)
如果此時有飢餓感可以吃1個水果，飽腹同時補充維生素，這樣起到減肥和護膚的同步效果。習慣了一日三餐的你可以試試一日多餐的減肥飲食方法，這不是叫你吃得更多，而是平均分配食物。少食多餐法讓你不會因爲吃得太飽而難受，也不會因爲飢餓而頭昏眼花。
節後減肥餐：午餐
減肥飲食：清蒸魚，水煮混合蔬菜300g，米飯一兩。
魚一定要以清蒸方式烹飪，不僅最大程度保留了魚的營養，而且不會增加卡路里含量。如果吃膩了魚，可以用水煮去皮雞肉或者水煮牛肉作爲代替。
水煮蔬菜可添加橄欖油，儘量少放鹽。可以混合多種蔬菜來做，選擇的蔬菜顏色多所攝入的營養纔多樣化，符合身體每天的需求。例如木耳、山藥、青菜、蘑菇、紫甘藍等。另外米飯可以加入燕麥粒、糙米等粗糧，這樣有利於血糖水平緩慢變化，有利於減肥。
節後減肥餐：午後加餐
減肥飲食：聖女果或小黃瓜
聖女果和黃瓜都含有豐富纖維素和水分，是很好的減肥食物。聖女果其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，從而幫助脂肪燃燒。
節後減肥餐：晚餐
減肥飲食：蛋白質(魚蝦肉、驢肉等非五花肉)+蔬菜
對於蔬菜“你可以吃到飽!”如果晚上怕餓，而且又怕攝入過多的熱量，那麼就可以適當增加蔬菜的量。任何青葉蔬菜都可，有時間可以參考午餐的混合蔬菜的做法。另外因爲晚餐距離第二天時間長，可以吃一些蒸煮的肉類，但調料不能太多。
（相關連結：晚飯怎麼吃健康又減肥）
