中醫鍼灸減肥之後需要，身體會遇到一個減肥平臺期，如何應對這個減肥平臺期呢?這就需要你有合適的鍼灸減肥食譜作爲輔助!那麼一個科學合理的鍼灸減肥食譜中應該必備那些營養物質呢?
鍼灸減肥食譜中什麼不能缺少
一、每天至少喝一杯牛奶
如果人體缺少鈣質，指甲就會缺少光澤，如果經常做運動，就很容易受傷，因此每天至少喝一杯牛奶，能夠爲人體補充充足的鈣質。
二、每天一個雞蛋
新鮮的雞蛋含有優質的蛋白質和礦物質，能夠滿足人類每天必須的營養素。
三、脂肪少的魚和肉分別一片
一片手掌大的魚或者肉的熱量大概是80卡，要知道魚、肉攝入不足的時候，就容易感覺疲倦，頭髮也比較乾澀，甚至是生理不順等。
四、多吃些豆類和豆製品
最好每餐都吃一些豆製品，這樣就能夠補充人體植物性蛋白質。
五、多吃蔬菜
一日三餐中至少都要有一道蔬菜，如果蔬菜攝入不足，面板就會缺少光澤，臉上也很容易出現痘痘。
六、平均每天吃一個薯類
薯類含有非常豐富的維生素C以及食物纖維，很容易讓人產生飽腹感。
鍼灸減肥之後需要一些有營養的物質來調理身體，但同時也需要這些食物熱量很低，這樣才能幫助鍼灸肥胖者平安度過減肥平臺期!上面的這些食物都列入到你的鍼灸減肥食譜中去!
