麥當娜快速減肥法|教你明星是如何瘦身

麥當娜都是兩個孩子的媽媽了，而且年紀也快50歲了，但身材卻依舊如此火辣，她到底是靠什麼瘦身的，小編推薦麥當娜快速減肥法，教你明星是如何瘦身。

麥當娜快速減肥法 教你明星是如何瘦身

年紀近百的麥當娜已經是兩個孩子的媽媽了，但是身材卻依舊很好是爲什麼，因爲麥當娜是一個健身狂熱者，麥當娜身高1.63，體重51公斤，算是非常標準了，而且麥當娜從不抽菸喝酒。

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麥當娜極其喜歡一款長壽食譜，是一種以蔬菜、穀物混合的食譜，而且只吃天然的食品，除了魚類外，只吃嚴格規定的素食，比如蔬菜、莢果、海藻等，每一口都要咀嚼50次以上。

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麥當娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質30%，脂肪佔30%，跟科學的健康飲食標準55:15:30有一定的差距，醫生表示，麥當娜食譜含鈣太少了，遲早是要掉牙齒的。

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專家表示，如果想有效的進行減肥，就要保證每一餐都有碳水化合物，而且讓身體每天都有運動的時間，這纔是減肥最關鍵的，另外不要太苛刻自己，可以吃甜食，但是少吃就好了。

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給自己定一個簡單的目標，比如一週瘦兩斤，就相當不錯了，與其節食來瘦身，還不如多吃一些健康的食物，比如水果、蔬菜、全麥麪包等。