婦女減肥法：早餐
早餐用全谷雜糧的麪包搭配鮮奶，或是可以吃全麥麪條，前提是少吃碳水化合物食品，可以加個蛋，吃半個小時，慢慢吃。
中年家庭婦女減肥法 教你一天減肥甩脂法婦女減肥法：散步
早上到市場買菜時，應少以車代步，快步走20～25分鐘，在挑選菜的時候可以細心一些，讓自己站的久一些，也可以多逛幾家。
婦女減肥法：食材
選擇食材以新鮮食物爲主，少選擇醃漬物過的食物，因爲新鮮的食物營養都還存在，尤其是一些減肥食物。
婦女減肥法：中餐
中午一定要吃！可選擇簡單的麪食，如：高湯煮麪條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜。
中年家庭婦女減肥法 教你一天減肥甩脂法婦女減肥法：午休
午休後，可做些家事(如整理環境)，也可跳繩或做些運動體操，可以整理一些房間等，如果實在沒事做，就出門去逛街吧。
婦女減肥法：晚餐
準備晚餐的重點爲：多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完，千萬別硬往肚裏塞，這樣只會增養肥胖，晚餐8點過後不進食。
