瑜伽與傳統運動不同,它把提高血液循環,身體平衡,靈活性和力量訓練與冥想(比如深呼吸)相結合。透過對身體調氣養氣來美體抗衰老。按照順序練習以下的瑜伽姿勢,塑形美體,還能幫你清除歲月痕跡,一週三次就還可以提升氣質哦。
四點式
STEP1:雙手撐於身體下方
STEP2:大腿與地面垂直
鴿子式
STEP1:右小腿斜放於地面
STEP2:左腿向後蹬直,舒展腳跟,壓胯向下鴿子式變體
平板支撐式
STEP1:(呼氣)雙手開啟,身體向前
STEP2:手肘撐於肩膀下方,十指交叉
STEP3:左腳勾起,右腿向後呈直線
STEP4:(呼氣)身體慢慢落下
眼鏡蛇式
STEP1:雙手撐於肋骨兩側
STEP2:(吸氣)擡頭捲起上身
STEP3:(呼氣)低頭屈雙膝