辦公族因爲經常坐着和不規律的飲食習慣和生活時間，時間久了就容易有便祕。煩人的小肚子也隨之而來。那麼便祕怎麼辦纔好呢？瘦身達人爲大家帶來幾個快速瘦肚子的瑜伽動作，輕鬆消除便祕煩惱，不做小腹婆！
不規律的飲食習慣和生活時間，時間久了就容易有便祕。需要長時間坐着的學生族和辦公族都有便祕的困擾。今天爲大家帶來的室內的瑜伽鍛鍊能幫到你增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。輕鬆消除小肚子的煩惱。
一：排出毒素與胃氣體：透過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。
1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手開啟掌心向下放在地上。
2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。
3、右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。
二：釋放腹部緊張：腹部放鬆運動，梳理腸胃。
1、跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手屈肘托住腰部後側，肘部向後壓，開啟胸腔。擡頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直於地面。
2、收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。
三：刺激腹部：刺激腹部，促進腸子蠕動，放鬆骨盆周圍。
1、坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。擡頭挺胸，腰背挺直。
2、保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部着地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。
