你是不是覺得最近面板變得很粗糙,沒光澤,還有星星點點的雀斑呢?這都是內分泌失調惹得禍,想知道內分泌失調長斑怎麼調理嗎?今天小編爲你推薦幾款秋季養生粥,和食物,讓你輕鬆調節內分泌。
秋季養生粥 內分泌失調長斑怎麼調理
甜漿粥
大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫熱服食,大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆漿的營養價值更爲豐富,並易消化吸收。
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番薯粥
取番薯100克洗淨切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬,《綱目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認爲,脾爲氣血生化之源,能將水谷化生爲氣血,滋養榮潤面部肌膚,使人容光煥發。
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橘子山楂粥
先準備:粳米100克,橘子兩個,山楂30克,白糖適量,清水1500毫升
做法:先把橘子去皮,撕掉白色的,一片片分開,要是有核,就用牙籤去掉核,切成小三角塊,再把山楂洗乾淨,切成兩半,把核去掉,接着把粳米用水淘洗一遍,先用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝乾水,然後在鍋內倒入1000毫升的清水,放入粳米,橘子塊,山楂塊,用大火煮開,再轉成小火熬成粥,最後加入白糖就可以刻。
功效:美容護膚,祛斑養顏,調節內分泌引起的斑。
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西芹牛肉羹
準備材料:西芹,牛肉,雞蛋清,料酒,鹽,雞精,清水,澱粉,高湯,豬油,蔥薑絲各適量。
做法:先把西芹洗乾淨,用到切成丁,待用,把鍋子燒紅,放入豬油,再加入蔥薑絲翻炒香,放入牛肉末繼續翻炒,接着放入料酒後,再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精煮開,然後放入澱粉後攪勻,最後把打散的雞蛋清放進去攪拌勻,煮開後就可以吃了。
功效:這款美容粥具有祛斑美白的作用。
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枇杷紅棗粥
準備材料:粳米,枇杷5個,白糖,清水,紅棗
做法:先把枇杷洗乾淨,剝皮,去掉核,再粳米淘洗乾淨,接着用冷水泡一小時後撈出來,瀝乾水,然後把適量的清水倒入鍋裏,放進粳米,紅棗,用大火煮開後,放入枇杷,調成小火熬煮成粥,最後加入白糖調味就可以了。
功效:這款粥具有潤肺養顏,祛斑健胃的效果。
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山藥枸杞粥
材料:粳米,鮮山藥,枸杞,白糖,蜂蜜,清水
做法:先把粳米淘洗乾淨,用清水浸泡一小時後撈出來,瀝乾水,再把新鮮的山藥去皮,洗淨,切好待用,接着把枸杞子用溫水泡開待用,把適量的清水倒入鍋裏,再放入粳米、山藥、枸杞,用大火煮開,調成小火熬製軟爛,就可以了,食用的時候可以加入白糖或者蜂蜜。
功效:這款粥具有補血養顏,消除色斑的效果。
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作息調理
生活一定要有規律,不能總是熬夜,這樣會造成荷爾蒙分泌失衡,甚至不足,從而導致其他的疾病發生,平時還要留意休息,每天保證充足睡眠。
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運動調理
內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態,日常生活調理調節內分泌首先要從飲食、運動上入手,要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食品,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動,增強體質,可以晨起跑步,飯後散步都是很好的運動。