我個人覺得，富含硒高的食物有以下這些：雞蛋、豬肉、大蒜、海鮮、紫薯等等，首先排在第一位的是雞蛋，最後一位的是薯類。
富含硒高食物排行榜
1、蛋類
富硒食物中排名榜首的是蛋類，比如每100克雞蛋的含硒量爲23.3ug，每100克鴨蛋的含硒量爲30.7微克，每100克鵝蛋的含硒量爲33.6微克。
2、花生大豆
花生富含的硒營養素，可以改善大多數國人缺硒的飲食現狀，透過日常食用花生能達到補硒來健康身體的目的。
3、豬肉
豬肉是日常生活中，很常見的肉類食物，它不僅營養豐富、味道好，還是補充硒的重要食物，缺硒的人要多吃些豬肉。
4、紫薯
紫薯富含硒及纖維素，不僅能不足身體所需的硒元素，它富含的纖維素還能促進腸
5、大蒜
大蒜能促進食慾，幫助消化，爲烹飪必備的調料。此外，人們還發現大蒜含有微量元素硒。
6、蘑菇
蘑菇中富含微量元素硒，而且非常容易被身體吸收。
7、堅果
堅果的含硒量都很高，比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子等，都有着豐富的硒含量。
8、海產品
大部分的海產品含硒量都比較高，比如蝦、蟹、牡蠣、鮑魚、金槍魚、沙丁魚等，都含有豐富的硒元素。
9、蘆筍
蘆筍不僅富含硒，還含鋅、錳和鉀等礦物質，營養十分的豐富，另外它的鈉和膽固醇含量較低，還富含纖維素，是一種好吃又不會長胖的食物。
10、動物肝臟
動物肝臟一般硒含量都很高，比如豬腎、牛腎、羊腎、鴨肝等都富含硒元素，大家可以適量食用。
葡萄乾
葡萄乾它的含硒量是非常豐富的，使用後可以給身體補充硒，可以防止身體因缺少細胞引起的身體不適。同時它還含有鐵、鈣等元素，非常適合於婦女以及小孩子食用，補充身體所需營養。
