帕梅拉大部分是單次動作，動作重複次數較多，主要是增強肌肉的力量與耐力，但是帕梅拉的強度與難度並不高，並不能達到HIIT和Tabata的要求，因此帕梅拉並不屬於HIIT也不屬於Tabata。
Tabata的減脂效果比較好。
HIIT和Tabata都是指的高強度間歇訓練，其中HIIT的訓練有很多形式，而Tabata就是屬於HIIT中的一種強度較大的運動方式，所以在一定程度上來說，Tabata的減脂效果會更好一些，建議可以根據個人的身體情況來進行選擇。
但能不能減脂最主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在運動的同時控制飲食的話，那麼起到的減脂效果也會更好一些。
