曬太陽補鈣的原理是，透過太陽光中的紫外線B促進維生素D的合成，進而促進鈣的吸收。
曬太陽補鈣是一個複雜的過程。太陽光中的紫外線B能夠作用於人體面板，使7-脫氫膽固醇轉化爲維生素D，被吸收如血，經過肝、腎代謝即變成活性維生素D，活性維生素D可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發揮生物學效應，，既可以鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，從而達到補鈣的功效。
經常曬太陽可以補鈣，但需要注意，隔着玻璃曬無法促進鈣的吸收。
曬太陽補鈣的原理是：太陽中的紫外線，使面板中的一種酶物質轉化生成維生素D。
而維生素D對肌肉骨骼健康至關重要，可以促進腸道對鈣、磷的吸收。研究表明堅持曬太陽的老年人身體素質、免疫能力、骨質水平明顯優於不堅持者。
