冬季寒冷,我們尤其喜歡在外面曬太陽了,冬季裏多曬曬太陽好處很多。可是，冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學選擇時段，否則會給人體帶來損傷。那麼，冬天什麼時候曬太陽好呢？冬天曬太陽的最佳時間是什麼時候？你真的曬對了嗎？
冬天曬太陽的最佳時間
一般來說，冬天曬太陽有2個最佳時間段。
第一階段爲上午6-10時：
這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力，起到活血化瘀的功效。
第二階段是下午4-5時：
這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間。同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。當然，夏季日照時間較長，下午4-5點正是熱浪滾滾的時候，此時曬太陽不合適，時間可以稍稍推後一點。
冬天曬太陽曬多久好
即使是冬季，曬太陽也不是越多越好，時間不用太久，一天半個小時到1個小時就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷面板。而且，也要走出冬天曬太陽不會變黑的誤區哦。冬天曬太陽雖然很暖和。但是冬天的太陽也會有紫外線，時間久了面板同樣會變黑，只是沒夏天明顯罷了。
冬天哪個時間斷不建議曬太陽
注意的是，不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，不太推薦曬太陽，陽光中對面板有害的B光束和C光束含量最高，曬多了對人體不利。尤其更忌諱長時間曬太陽，此時陽光中的紫外線會對面板造成更大的傷害。
冬天什麼人不能曬太陽
冬天或者平時曬太陽雖好，但有些人是不能曬太陽的哦：
1、光線性面板病，如日光性皮炎、多形日光疹、植物－日光性皮炎等。這些疾病均是由於日光作用於機體引起的光毒性或光變態性反應。經日光（主要是紫外線）照射後可使疾病或加重。
另外，植物日光性皮炎，在吃了光敏性蔬菜如紫雲英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、槐花等，不要過多接受陽光照射，以免發生面板反應。
2、面板癌前病變，如日光角化病、或疑有面板癌者，應避免日光照射。
3、紅斑狼瘡患者應避免曬太陽。紅斑狼瘡患者中有40%人對陽光過敏。因爲被強烈陽光暴曬後，患者的面部或手及其他暴露部位可出現紅斑，而原有紅斑皮損的患者暴曬後則使皮損加重，嚴重者會引起疾病的復發。
