走路和跑步都可以鍛鍊身體，至於走路和跑步哪個更好，主要取決於個人的具體身體情況而定。
一般走路適合體質比較弱的人和老年人，因爲走路的運動量比較小，運動損傷小。跑步對膝關節衝擊較大，容易受傷，所以跑步不適合體質比較弱的人和老年人，以免發生運動損傷。
跑步適合身體素質較好的年輕人和運動員，因爲跑步是一項全身性運動，是耐力、靈巧、協調以及速度等運動素質要求比較高的運動。
跑步和走路之間也可以相互交替或轉換，因此是走路，還是跑步好主要根據身體素質進行選擇，適合自己的纔是最好的。
如果是從鍛鍊身體考慮的話，肯定是慢跑好，不過一開始如果堅持不下來的話也可以從走跑結合來開始鍛鍊的，畢竟動就比待着強的，別糾結這個問題了，趕緊出去動起來吧。
